(北京积水潭病院内渗出科陈海翎

  • 天天摄入若干钙合适?

① 出身~6月 400mg

② 婴儿 6月 ~ 12月 600mg

③ 儿童 1 ~ 3岁 500mg

4 ~ 8岁 800mg

④ 青少年 9 ~18岁 1300mg

19 ~ 50岁 1000mg

⑥ 绝经后妇女 1000mg

⑦ >50岁男性和妇女 1200mg



切记【基来源基本则】↓↓↓

尽可能经由过程饮食摄入充分的钙,饮食中钙摄入不足时,可赐与钙剂弥补。

我国居平易近每日炊事约摄入元素钙400 mg,故尚需弥补元素钙约500~600mg /d。钙剂选择需推敲其钙元素含量、安然性和有效性。

温馨提示→ 奶成品含钙量高,每200ml鲜牛奶含钙250㎎。

(常用食物及钙盐含钙量)

  • 补钙的留意事项:

1碳酸钙含钙量高,接收率高,易溶于胃酸,常见不良反响为上腹不适和便秘等。

枸橼酸钙含钙量较低,但水溶性较好,胃肠道不良反响小,且枸橼酸有可能削减肾结石的产生,实用于胃酸缺乏和有肾结石风险的患者

⑤ 女性怀胎哺乳期 1200mg

  • 补钙,若何更合理?

2、高钙血症和高钙尿症时应避免应用钙剂。超大年夜剂量弥补钙剂可能增长肾结石和心血管疾病的风险。

3、纯真补钙弗成替代其他抗骨质松散药物治疗。



广播节目:北京城市广播 频率FM1073/AM1026

《健康加油站》

直播时光 每日16:30—17:30

手机收看:网易消息、今日头条 、新浪一向播

声明:该文观点仅代表作者本人,南宁资讯网系信息发布平台,本站仅提供信息存储空间服务。