重点护“肝”

天开始进入春分骨气

春分是一年四时中

阴阳均衡、日夜均等、寒温参半的时节

出现出一派草长莺飞的气候

春分时节有哪些健康提示

龙华病院中医预防保健科方泓主任医师

向大年夜家介绍

春分骨气发病特点

春分骨气多风、寒、湿邪,阳虚质、气虚质、阴虚质患者在春分骨气转化时有诸多不适症状,尤其伴有风湿性疾病、腰腿痛、慢性呼吸体系等疾病的患者,春分摄生尤其重要。春分时气象转暖,各类细菌、病毒活泼,流感、水痘、甲型肝炎、肺炎等疾病高发。

“肝应春”,慢性肝病、高血压、过敏性疾病、经前重要综合征、围绝经期综合征等疾病在春分轻易复发。春季天然界阳气生发,风气渐盛,人体肝气适应天然生发特点,疏泄功能旺盛,易产生内风,外风哄动内风则春季多发与风邪相干的疾病(如过敏性疾病等)。肝阳、肝气亦借此春升之机而升发,肝经郁热或阴血不足的慢性乙肝患者常会升发太过,转氨酶及肝功能明显异常,出现身目黄染、身困体乏、胁痛、眩晕、口苦,或饭后上腹胀满不适、五心烦热、舌红少苔等表示而肝血虚及肝郁脾虚的慢性乙肝患者经常升发不及,气机郁滞,肝气不舒,胁痛尤其明显,善嗟叹,情志抑郁,妇女还常出现经前重要综合征、围绝经期综合征等。

做好健康“四”均衡

1

穿衣厚薄均衡

推荐食方:喷鼻椿干丝

2

饮食宜寒热均衡

春分饮食上也要“以平为期”,保持寒热均衡。可根据小我体质情况进行饮食搭配,如吃鸭肉、兔肉、河蟹等寒性食物时,佐以温热散寒的葱、姜、酒等;食用韭菜、大年夜蒜等助阳之物时,配以滋阴的食物。因为春阳主发,姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物对于健康人群可以恰当吃些,阴虚火旺的亚健康人群以及溃疡类疾病等患者则要少吃这些比较辛辣刺激的食物。

3

按摩气血阴阳均衡



多梳头以刺激头部诸多经穴,能让体内阳气升发舒畅,可以疏浚经络气血,起到滋养和稳定头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的感化。

中医认为,喷鼻椿味苦,性寒,有清热解毒、健胃理气功能。它的味道芳喷鼻,能起到醒脾、开胃的感化。喷鼻椿照样治疗肠炎、痢疾、泌尿体系疾病的良药。现代养分学研究也发明,喷鼻椿含有维生素E,具有很强的抗衰老感化。喷鼻椿对金黄色葡萄球菌、肺炎双球菌、痢疾杆菌和伤寒杆菌等,都有明显的克制造用。须要提示大年夜家留意的是,喷鼻椿含有硝酸盐和亚硝酸盐,含量高于一般蔬菜。所以无论是凉拌、炒菜照样炸喷鼻椿鱼,都不妨先焯一下。

4



活动动静均衡

春分活动与情志摄生有机结合。春分时春暖花开,人们应多到公园、郊外等地踏青游玩,在锤炼身材的同时,可使心境愉悦,可谓一举两得。肝气顺畅,心境愉悦,身材才能健康。是以,应保持平和高兴的心境,此时最忌情感烦躁或太过压抑。

着衣宜下厚上薄。春分属二月,宜晚睡夙兴,慢步缓行。尤其是抵抗力差的白叟及小孩,更应留意合时增减衣物,以免穿脱欠妥引起感冒。经由过程佩带喷鼻囊,可赞助防治春季风行病。将芳喷鼻药如苍术、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷等制成药末,装在特制的布袋中,佩带在胸前、腰际、脐中等处。

慢性肝病饮食保养方面,当春之时,其饮食之味,宜减酸益甘,以养性格,并可合营北芪、太子参、茯苓、金橘、山药、玫瑰花、茉莉花等药食两用之品,调制药膳以适应春生之气。

推荐食疗——喷鼻椿

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材料:豆腐干150克喷鼻椿100克,盐3克喷鼻油15克。

做法:鲜喷鼻椿洗净后放入大年夜碗内,参加吞没喷鼻椿的开水,加盖闷约10分钟后捞出挤去水分,切成细末。白豆腐干用沸水洗净后切成丝,放入盆内,参加喷鼻椿末、精盐和喷鼻油,拌匀装盘即可。返回搜狐,查看更多

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