充分睡眠可促进儿童大年夜脑发育,避免可能产生的身材和精力症状。对于小宝宝来说,充分睡眠照样包管发展发育的须要前提。睡眠对儿童发展发育、精力心理等方面都异常重要。

若何打造宝宝金质睡眠?为此,国度卫生和筹划生育委员会2017年出台了《0岁~5岁儿童睡眠卫生指南》卫生行业标准,引导家长赞助孩子养成优胜的睡眠习惯。



安排3~4项睡前活动,如盥洗、如厕、讲故事等。活动内容天天根本保持一致,固定有序,温馨适度。活动时光控制在20分钟内,活动停止时,尽量确保儿童处于较安静状况。

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卧室应空气清爽,温度合适。可在卧室开盏小灯,睡后应熄灯。不宜在卧室放置电视、德律风、电脑、游戏机等设备。

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睡眠情况

睡床方法

卧婴儿宜睡在本身的婴儿床里,与父母同一房间。幼儿期可逐渐从婴儿床过渡到小床,有前提的家庭宜让儿童单独一个房间睡觉。

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规律作息

从孩子3月龄~5月龄起,儿童睡眠逐渐规律,宜固定睡眠时光,一般不晚于21:00,但也不倡导过早上床。节假日保持固定、规律的睡眠作息。

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睡前活动

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入睡方法



培养儿童独自入睡的才能,在儿童打盹儿但未睡着时零丁放置小床睡眠,不宜摇睡、搂睡、含着奶头或奶嘴睡觉。将喂奶或进食与睡眠分开,至少在幼儿睡前1h喂奶。许可儿童抱安慰物入睡。儿童哭闹时父母先耐烦等待几分钟,再进房间短暂待在其身边1min~2min后急速分开,从新等待,并慢慢延长等待时光,赞助儿童学会独自入睡温柔利完成全部夜间持续睡眠。

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睡眠姿势



1岁以内的孩子宜仰卧位睡眠,不宜俯卧位睡眠,直至婴幼儿可以自行变换睡眠姿势。

 

来源:广州妇幼保健

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